运动和锻炼对老年人的健康和幸福至关重要。即使您的身体不再像年轻时那么有效率，但任何时候都可以参加体育锻炼！但是，体育运动对老年人究竟有哪些积极影响，哪些类型的运动特别适合老年人？在此了解您需要知道的一切。.
为什么体育对老年人如此重要
经常锻炼对身体和精神都有许多积极的影响，即使你很晚才开始锻炼。科学研究表明，老年健身有助于延缓衰老过程，提高整体健康水平。最重要的益处包括
- 改善心血管健康： 运动能强健心脏，预防疾病。.
- 强化肌肉和关节 降低跌倒和受伤的风险。.
- 重量调节： 体育运动有助于预防肥胖和保持活动能力。.
- 心理健康： 运动能降低患抑郁症和痴呆症的风险。.
结合均衡的饮食，老年人可以保持年轻的活力和对生活的热情。.
世卫组织建议的运动量是多少？
"(《世界人权宣言》) 世界卫生组织（世卫组织） 建议老年人至少 150 分钟适度运动 每周。这就意味着，运动应该有一定的强度，但不能过度疲劳。以下情况适用：
- 倾听身体的声音 根据自己的体能水平调整强度。.
- 避免超载： 慢慢开始，逐渐增加训练量。.
- 选择正确的运动 体重训练、耐力运动或瑜伽等运动项目尤其适合。.
给老年人的正确建议
在开始运动之前，一定要征求医生或专业教练的意见。你们可以一起制定符合自己需要的个人运动计划。许多医疗保险公司都为老年人的健康计划提供资金支持，其中包括
- 功能训练和物理治疗
- 背部健身和关节训练
- 瑜伽课程和健身计划
直接向您的医疗保险公司咨询哪些服务可以获得补贴，以及如何从中获益。.
个人体育计划和支持
在专业人士的建议下，您可以选择适合自己的运动计划。就近找一位可靠的医生也很重要。定期体检和良好的支持对于长期保持活跃和健康至关重要。.
💪 找到适合您需要的体育计划！
现在就联系我们，了解更多有关合适的体育项目和资金支持的信息。.
您在 FLEXMAKLER 的联系人
罗伯特-舒斯勒
物业估价师（EIA 和 IHK）
罗伯特-舒斯勒
物业估价师（EIA 和 IHK）
